유튜브 ‘굿라이프’ 채널에 ‘배달음식으로 다이어트 할 수 있다? 다이어트 중 먹어도 되는 배달음식!’ 영상이 게재되었습니다.
최근 코로나19로 인해 소위 말하는 ‘확찐자’들을 위해 배달음식 중에서도 다이어트가 되는 음식을 소개했습니다.
가정의학과 전문의이자 메이퓨어 의원 정승은 원장님이 직접 소개한 다이어트 중 먹어도 되는 배달음식은 무엇일까요?
우선 메뉴를 선택할 때 살찌는 당질을 피해야 한다고 언급되었는데요, 고구마, 닭가슴살 등 다이어트 음식이 물리고 운동이 너무 힘든다고 느껴지신다면 아래를 확인해보세요!
다이어트 중 먹어도 되는 배달 음식 1 : 타코
다이어트에 필수요소인 섬유질이 가득한 채소가 듬뿍 들어있는 남미의 대표 음식 타코입니다.
타코에는 양상추, 적양배추 등 다이어트와 쾌변에 필수인 야채뿐만 아니라 콩과 고기들까지 있어 다이어트에서 빼놓을 수 없는 단백질도 채울 수 있습니다. 참고로 콩은 탈모에도 좋다고 하니 아래의 내용에서 한 번 확인해보세요.
같이 보면 좋은 글 : 탈모에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
또한 아보카도를 추가로 곁들여 먹길 권유드리는데요, 아보카도는 다질이 1.5g으로 낮은 반면 포만감을 늘리는 좋은 단백질이기 때문입니다.
쌀국수
베트남하면 떠오르는 쌀국수 (pho)가 두번째 다이어트 중에도 먹을 수 있는 배달요리로 꼽혔는데요.
쌀국수에 면 대신 숙주를 추가해 먹는다면 다이어트에 굉장한 도움이 됩니다. 숙주는 당질이 100g 당 1.3g 정도로 굉장히 적은 편에 속하며 식이섬유도 풍부해 포만감도 높이는 효과를 거둘 수 있습니다.
보쌈
다이어트 중 먹어도 되는 배달 음식으로 꼽힌 보쌈 1.5인분 정도는 대략 300g인 반면 당질이 9g입니다. 즉, 다른 고기보다 당질이 낮아 살이 찔 걱정이 덜합니다.
보쌈 고기와 함께 쌈채소를 곁들여 먹는다면 식유섬유 섭취뿐만 아니라 폴리페놀 성분으로 인한 육류의 유해물질 배출 효과까지 얻을 수 있습니다.
구운 치킨
우리가 익히 아는 치킨은 튀김이죠? 튀긴 음식은 다이어트의 최대적입니다. 하지만 튀김옷만 없다면 당질이 굉장히 적어지고 살찌는 포화지방까지 싹 걷어내니 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
구운 치킨은 반 마리 정도를 드시길 권장드리며 이 때 맥주 또는 소주 등 반주는 금물! 구운 치킨 먹을 때는 닭가슴살부터 먹길 추천드립니다.
짬뽕밥
짬뽕은 사실 칼로리가 굉장히 높은 음식인데요, 짬뽕이 살찌는 가장 큰 이유는 사실 면때문이란 사실 알고 계셨나요? 면의 당질이 대략 100g 당 70g입니다.
짬뽕같은 뜨끈하고 기름기 있는 매운맛이 당길 때는 짬뽕밥을 시켜서 단백질 보충과 식이섬유가 풍부한 야채를 드세요. 비교적 살이 덜 찌는 효과를 얻으실 수 있을 겁니다!
출처 : 유튜브 굿라이프
